摘要：今天吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？这几个问题不大却是每天都会困扰很多人的问题，尤其是准妈妈们，身上还肩负着另一个小宝贝的成长，更是需要好好吃饭。今天就来和大家谈谈孕期一日三餐怎么吃以及需要口服补充些什么↓↓素材来源于soogif孕期营养补...
今天吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？这几个问题不大却是每天都会困扰很多人的问题，尤其是准妈妈们，身上还肩负着另一个小宝贝的成长，更是需要好好吃饭。今天就来和大家谈谈孕期一日三餐怎么吃以及需要口服补充些什么↓↓
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ELEVIT叶酸
叶酸是维生素B族的一员，是维B9，对宝宝的发育很重要。孕前期（0—3个月）孕妈妈们都是要补充叶酸的。
育儿
根据营养学会的建议，孕妈们每天要补充0.4毫克叶酸。爱乐维的叶酸含量很足，很多孕妈都有吃，每天吃1个就够。
法澜秀鱼油DHA
DHA是一种不饱和脂肪酸，帮助宝宝大脑和眼睛发育。一般市面的外服DHA主要有两种，一种是鱼油，含有DHA又含有适量EPA（EPA能帮助DHA的吸收）；另一种是海藻油，提取自植物，大部分都只含DHA，没有EPA。
育儿
WHO推建议孕妇DHA+EPA摄入量每天最少300mg，其中DHA每天最少200mg。法澜秀鱼油的原料是小野鱼，孕妈吃很安全，配方也是能满足（DHA+EPA）的需求量，每天1颗就能满足孕妈妈和宝宝的双份需求。
LIFE SPACE孕妇益生菌
育儿
益生菌不属于营养补剂，但对于很多肠胃不好的准妈是很需要的，所以也说一下。这个益生菌是很安全的孕妇益生菌，孕期便秘的时候可以根据自身情况每天1—2粒，增加肠胃蠕动，建议情况好转慢慢停掉，让消化系统有个缓冲期，不然容易复发。
SWISSE钙片
育儿
孕期是需要额外补钙的。根据营养学会《中国居民膳食指南（2016）》，怀孕中期到哺乳期的女性，需要比普通的同龄人每日多摄入200mg的钙，以达到每日所需的1000mg/天。
SWISSE的钙片加了维生素D，可以帮助钙的吸收，而且它用的是柠檬酸钙，比无机钙更好吸收，而且更安全。
小红脸补铁液
育儿
根据营养学会《中国居民膳食指南（2016）》，怀孕中期建议量为24mg/天,孕晚期为29mg/天，这比同龄的普通女性的每日铁需求量要高出20%-30%。据WHO调查显示，发展中和发达国家妊娠妇女贫血率为52% 和23%，而中国的孕妇缺铁性贫血发生率有近30％。
“小红脸”是果味的，口感不像其它的铁元那么难喝，给孕妇和宝妈们喝的，比较安全。
育儿
提醒，整个孕期准妈妈们既要注意营养的全面摄取，还要注意控制体重哦~孕期正常增长体重应该在11-16千克以内，12千克左右是比较合适的。
